L Fit Girl

- 250g de fromage blanc (ou yaourt soja) - 175g de fruits au choix - 1 pincée de graines de chia - 1 pincé de pollen - 1 pincé de noix de coco râpée - 30g de muesli (sans gluten) * Dans un bol mettez le fromage blanc, ajoutez les fruits coupés en morceaux, saupoudrez avec le reste des ingrédients. Version dessert : - 1 yaourt de soja ou fromage blanc ou faisselle - 35g de fruits au choix - 1 poignée de muesli (ou biscuit émietté grossièrement) - noix de coco, chocolat (déco)

- 2 grosses bananes (env. 400gr) - 4 oeufs - 45 gr de flocons d'avoine (option sans gluten : flocons de sarrasin) - 30 gr de protéine en poudre (facultatif) - 100 gr de beurre de cacahuète naturel - 1 cas de miel bio naturel - 60 ml d'eau - 1 cac d'huile de coco (cuisson) * Mixez les aliments solides puis y ajoutez les autres ingrédients pour obtenir une pâte homogène * Mettez l'huile sur la poêle chaude * Faites cuire comme des crêpes : 1 petite louche = 1 pancake

-75g de flocons de sarrasin -50g de farine de coco -1 sachet de levure -1 pincée de sel -200 ml de lait d'amande (ajoutez de l'eau si besoin) - 2 œufs -1 banane -1cac d'huile de coco (cuisson) -1 gousse de vanille ou 1cac de sucre vanillé * Mixez les aliments solides ensemble. * Mixez la banane avec les oeufs, et la vanille. * Versez la texture liquide à la farine. Mélangez de manière à obtenir une pâte homogène. * Huilez la plaque, versez la pâte. * Faites cuire quelques minutes.