L Fit Girl

- 1 oeuf - 40gr de flocons d'avoine (option sans gluten : flocons de sarrasin) - 4cas de lait de votre choix (option sans lactose : lait d' amande ou soja) - 1 banane - 1cac de levure * Mixez quelques secondes * Versez dans un bol * Chauffez au micro-ondes de 2 à 4 min suivant votre four C'est la recette de base. Vous pouvez ajouter une poignée de myrtilles, noix de coco râpée, une cuillère de pépites de chocolat... Bref, ce que vous voulez selon vos envies et vos goûts !

- 375ml noix de cajou - 125ml dattes - 1cas d'huile de coco - 1 gousse de vanille - 60ml noix de coco râpée - 60ml graines de courge - 2cas graines de lin - 2cas graines de tournesol - 1 pincée de sel * Faites tremper les dattes 30min dans de l'eau pour les ramollir puis enlever les noyaux * Mixer tous les ingrédients ensemble * Sur du papier cuisson, étalez la pâte granuleuse, de manière un rectangle bien compacte. * Déposez 30min au congélateur * Sortir, coupez en petites barres

- Jus de 3 citrons jaunes bio - 1 citron jaune bio coupé en rondelles - 1 cas de miel, sirop d'érable ou d'agave - 1 sachet de stevia - 1L d'eau minérale ou filtrée * Dans une grande carafe, y verser tous les ingrédients. * Ajoutez les rondelles et des glaçons au moment de servir Vous pouvez ajouter des morceaux de fruits dans la carafe (melon, fraises, pastèque...) ou des herbes (basilic, menthe, romarin...) que vous laissez infuser toute une nuit. Filtrez au moment de servir.

- 250g mangues surgelées - 250g fraises surgelées -1 fond de verre d'eau de coco -jus d'un citron *Glace à la mangue : Mixez l'eau et la mangue jusqu'a obtenir une texture de smoothie. Versez dans des pots individuels et placez au congélateur. *Glace à la fraise : Mixez les fraises avec le jus de citron jusqu’à obtenir une texture de smoothie. Versez le mélange dans les pots, sur la mangue/coco. Dégustez de suite ou conserver au congélateur.